!~¤§¦عصابة العناكب الحمراء¦§¤~!
مرحبا بك اليها الزائر اذا كنت تري التسجيل او الدخول

!~¤§¦عصابة العناكب الحمراء¦§¤~!

«««©© مكان الابداع والتميز و المغامرة©©»»»
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 للرشاقة خطوات اتبعيها بهذا الموضوع ..

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
KLIR
عضو برونزي
عضو برونزي
avatar

انثى عدد الرسائل : 38
مكان الاقامة : عالم ناروتو
العمل/الترفيه : طالبة .. المشاركة بالمنتدى...
المزاج : نشيـــــطــــــــــــة
الفلوس : 3246
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 25/03/2009

مُساهمةموضوع: للرشاقة خطوات اتبعيها بهذا الموضوع ..   السبت أبريل 18, 2009 11:56 am

لكي تصبحي سيدتي رشيقة , عليك اتباع التالي

الرشاقة... كلمة تطمح إليها كل امرأة، حيث إن الرشاقة لا تعني النحافة، ولكنها تعني تناسق الجسم، ولكي تحصلي على جسم رشيق، لا بد من اتباع بعض العادات التي ستؤثر إيجابيا على صحتك بوجه عام





- من المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام، ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم.
- لا تقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو1400 لأنه إذا حدث ذلك، فسوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك ما يدفع جسمك إلى حرق كميات أقل من الدهون.
- يعد الأيروبيك أو المشي السريع (الهرولة) أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية ..
- إذا لاحظت أن وزنك على الميزان ثابت لا يتغير، قومي بزيادة سعراتك الحرارية اليومية من 150 إلى 200 سعرة لمدة أسبوع أو اثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك .
- سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة 20 دقيقة كل يوم قبل أن يبدأ جسمك في التخلص من الدهون .
- كوني أكثر نشاط.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://.....................
 
للرشاقة خطوات اتبعيها بهذا الموضوع ..
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
!~¤§¦عصابة العناكب الحمراء¦§¤~! :: مجموعات العصابة :: مقر فرشات العصابة-
انتقل الى: